90-იანი წლების მოდის სამყაროს ერთ-ერთი მთავარი ვარსკვლავი აგრძელებს გულშემატკივრების აღფრთოვანებას ბრწყინვალე ფიგურით, გაცისკროვნებული კანითა და ოქროსფერი ხვეულებით. დღეს 55 წლის ელ მაკფერსონი ადასტურებს, რომ ასაკი არ არის დაბრკოლება სილამაზისთვის, მაგრამ მთავარი გარანტია მუდმივი ზრუნვა და ღრმა შინაგანი დისციპლინა. ველნესი ბლოგის Get The Gloss ყოველთვიურ სვეტში, მოდელმა მოდელმა და საცურაო კოსტუმების პოპულარული ბრენდის დამფუძნებელმა გამოავლინა სილამაზის 7 წესი, რომელსაც ის ყოველდღე იცავს.
1. ჩემი დილა იწყება საღამოს. დაძინებამდე ვიკეთებ დასასვენებელ ასანას და შემდეგ ვსვამ დამამშვიდებელ მცენარეულ ჩაის. სხვათა შორის, ადრე ვფიქრობდი, რომ მხოლოდ რამდენიმე საათი იქნებოდა საკმარისი გამოჯანმრთელებისთვის და აღარ მჭირდებოდა ძილი. მაგრამ ეს სილამაზესთან არ გამოდგება - დღეში მინიმუმ 7 საათი უნდა დაიძინოთ.
2. ყოველ დილით მე თვითონ ვღვიძებ 5-30 საათზე. გარეთ გავდივარ და პირველ ჰაერს ვსუნთქავ. შემდეგ ვსვამ ჭიქა ცხელ წყალს ლიმონის წვენით და კაიენის წიწაკით. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაწყებასა და ორგანიზმის გაღვიძებას.
3. ჩემი დილის მედიტაცია მთელი დღის ერთ-ერთი მთავარი მომენტია. გაღვიძების შემდეგ, მნიშვნელოვანია დაამყაროთ კავშირი თქვენს შინაგანთან, დააბალანსოთ საკუთარი თავი.
4. 10 წუთიანი იოგის შემდეგ, შხაპისკენ მივდივარ, სადაც ჯერ დიდი ხნის განმავლობაში ვუსწორებ სხეულს ხისტი ფუნჯით, შემდეგ კი ყინულის წყალს ვუსვრი. ეს იწყებს სისხლის მიმოქცევის პროცესს და სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩემს კანზე - ის მუდმივ ტონში რჩება.
5. შემდეგ ყოველთვის ვგეგმავ ჩემს დღეს წერტილზე: ჩემი განრიგი მეხმარება ჰარმონიასა და წონასწორობაში.
6. საუზმეზე ვამზადებ ჩემს საყვარელ ვიტამინულ სმუსს შოკოლადის არომატით: ავოკადო + ცილის ფხვნილი კაკაოდან, ბრინჯიდან და ბარდადან. ეს სასმელი აჯერებს კანს წყლით და ჯანსაღი ცხიმებით.
7. პირველი ტრაპეზის შემდეგ, მე ფიზიკურ ვარჯიშებს ნამდვილად ვაკეთებ გარეთ. ყველაზე ხშირად ეს არის სირბილი, ზამთრის სეზონში კი - სათხილამურო ან ძაღლებთან ერთად თოვლიან ტყეში სიარული.