2018 წლის შემოდგომაზე ცნობილი გახდა, რომ მეგან მარკლი და პრინცი ჰარი გახდნენ მშობლები, რაც სამეფო ოჯახის თაყვანისმცემლებს შორის ნამდვილ სენსაციად იქცა. გაითვალისწინეთ, რომ მეგან მარკლმა სანუკვარი დედობისთვის მზადება ქორწილამდე ერთი წლით ადრე დაიწყო. ოჯახთან ახლოს მყოფი წყაროების თანახმად, ჰერცოგინია სერიოზულად აღიქვა ჯანმრთელობა და გადახედა კვების რაციონს საკვებში მეტი ხორცი და თევზის პროდუქტის დამატება. მეგანმა ასევე თითქმის სრულად გამორიცხა ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება, თვითონ კი კვირაში ერთხელ აძლევდა ჭიქა თეთრ ღვინოს. მას შემდეგ, რაც პრინც ჰარის მეუღლე დაორსულდა, სამეფო კარმა ჰერცოგინიას ექიმების მთელი პერსონალი აიყვანა, რომლებიც ყოველდღიურად ურჩევენ ჰერცოგინიას და ასევე ადგენენ მის ჯანმრთელობას. შეაგროვა მეგანის დიეტის შესახებ ძირითადი ფაქტები, რომელთა გათვალისწინებაც ღირს.
საუზმე
ცოტა ხნის წინ, მეგანის უახლოესი მეგობარი და Pilates Platinum ფიტნეს ცენტრის მფლობელი, ჰეზერ დორაკი, მესამედ გახდა დედა. რამდენადაც ჩვენთვის ცნობილია, გოგონებს აქვთ იგივე კვების ჩვევები, ხოლო ჰერცოგინია ხშირად მიმართავს თავის სპორტულ მეგობარს, რომელიც ჰოლივუდში ჯანსაღი ცხოვრების წესის გურუდაა მიჩნეული. საუზმეზე ჰეზერმა მეგანს ურჩია შვრიის ფაფა მიირთვათ კენკრით და ხილით, ხოლო მან ასევე ასწავლა მეგანს, რომ შეჭამოს მაღალი ცილოვანი სმუზი ბერძნული იოგურტისგან, ჩიას თესლისგან, არაქისის კარაქისა და კალისგან. როგორც მოგეხსენებათ, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ორსულობის პერიოდში ერთ-ერთ ყველაზე სასარგებლო საკვებ ელემენტად ითვლება, რადგან ისინი შედგება სამშენებლო მასალებისაგან - კალციუმისგან, რკინისგან და ცილებისგან, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბავშვის ზრდას და განვითარებას.
სადილი
მეგან მარკლის ერთ – ერთი ყველაზე ცნობილი საჭმლის საჭმელი, რომლის შესახებაც მრავალი სტატია დაიწერა, არის ნაცრისფერი მარცვლეულის პურის სადღეგრძელო ავოკადოთი. მკვებავი სადილი შეიცავს ცხიმოვანი მჟავების, ჯანსაღი ნახშირწყლებისა და ბოჭკოების აუცილებელ ნაწილს, რაც აუცილებელია მომავალი დედის ორგანიზმისთვის.
მეგან მარკლის ავოკადოს სადღეგრძელო
სირთულე: მარტივი
ტიპი: სადილი
დრო: 10 წუთი
პირები: 1-2
შემადგენლობა:
1 მწიფე ავოკადო
2 ნაჭერი ბურღულეულის პური
½ ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი
½ ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
შავი "პილპილი
წიწაკა
რამდენიმე წვეთი ზეითუნის ზეთი
მომზადების მეთოდი:
ავოკადოს გააცალეთ კანი, შემდეგ დაჭერით და პიურეს გახეხეთ ჩანგლით. დაამატეთ ლიმონის წვენი, ზღვის მარილი, წიწაკა, წიწაკა და ზეითუნის ზეთი. შეწვით სადღეგრძელო მშრალ ტაფაში, ან მოხარშეთ ტოსტერში. პიურეს წაუსვით პური და მიირთვით მოხარშულ კვერცხთან ან კინოას სალათთან ერთად.
ვახშამი
მეგან მარკლს უყვარს ქათამი და ღრმად უყვარს ნახშირით შემწვარი ფრინველის ხორცი, თუმცა მას იგი ორსულობამდე კვირაში ერთხელ არ მოიხმარდა. როგორც მოგეხსენებათ, სამი შვილის დედამ, ჰეზერ დორაკმა, ჰერცოგინიას ურჩია გაეზარდათ ცილის მოხმარება და 2018 წლის ივლისიდან მეგანმა ლანჩის დიეტას დაამატა სალათები ქათმით, პომიდვრებით და რომანოთი, არაქისის სოუსით სუნელით. ჰერცოგინია კვირაში რამდენჯერმე მიირთმევს მაღალპროტეინულ სალათს, რომელიც შედგება ლობიოს, ქინოას ან ბულგურისგან, რომელსაც იგი მიირთმევს წითელ თევზთან და მის საყვარელ გამომცხვარ ბოსტნეულთან ერთად.
ხუთი საათის ჩაი
ინგლისში გადასახლების შემდეგ, მეგან მარკლმა სიხარულით მიიღო ბრიტანეთის ტრადიცია ჩაის სმის საღამოს ხუთ საათზე. ჰერცოგინიას მეგობრების თქმით, სადილის შემდეგ ის და პრინცი ჰარი ძაღლებთან ერთად გაისეირნებენ, შემდეგ კი ჩაის სვამენ. მეგანი რამდენიმე სახეობას თავად ხარშავს, თავს იკავებს გვირილისგან, პიტნისგან და ბერგამოტისგან, რომლებიც არ არის რეკომენდებული ორსულთათვის. საყვარელი ჩაი - ჟასმინით და შავი ფერის თიმის ფოთლებით, ჟოლოთი და ვარდის თეძოებით.
ვახშამი
ფეხმძიმობამდე მეგანს უყვარდა ზღვის პროდუქტებით მოყრუებული ფრანგული ყველის, სუშის და მაკარონის ჭამა, მაგრამ მისი მდგომარეობის შესახებ მას შემდეგ, რაც მან გადახედა დიეტურ ჩვევებს. სადილისთვის ჰერცოგინია გირჩევნია ხბოს ან კალმახის სტეიკები, და როგორც კერძად ირჩევს ყაბაყის, ბრიუსელის კომბოსტოს, ბადრიჯანს, ჭარხალს, როზმარინის ზეითუნის ზეთით და ბალზამიკის სოუსით.
და თუ უფრო მსუბუქი ვარიანტი გსურთ, ჰერცოგინია ჩვეულებრივ ურჩევნია კენკრის, ქოქოსის და გრანოლას ჯანსაღ თასს ან პრესტოს სოუსით შემწვარ კრევეტებს.