თანამედროვე ადამიანებს სულ უფრო ხშირად აწუხებთ ზურგის ტკივილის პრობლემა, ამას მრავალი მიზეზი აქვს: მაგალითად, მჯდომარე ცხოვრების წესი, გაუთავებელი სტრესი სამსახურში, შინაგანი აშლილობები სხეულში. აღსანიშნავია, რომ ხერხემლის პრობლემებზე ჩივილი ადამიანის საშუალო ასაკი ყოველწლიურად მცირდება: და თუ მოხუცები ზურგს იტაცებდნენ, ახლა უფრო მეტი ახალგაზრდა და ზოგჯერ ბავშვებიც კი. სამწუხაროდ, ეს ტენდენცია მიუთითებს ჩვენი ჯანმრთელობის გაუარესებასა და ცხოვრების ხარისხის შემცირებაზე. რატომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ზურგის ჯანმრთელობის ყურადღებით დაკვირვება და ზედმეტი პრობლემების შექმნა საკუთარი თავისთვის, ამის შესახებ სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორისგან, ორთოპედიისა და ტრავმატოლოგიის დარგში საერთაშორისო ექსპერტის, ჰოლგერ ფრიცშინისგან შევიტყვეთ.
ზურგი ჩვენი სხეულის საყრდენია, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის საავტომობილო ფუნქციაზე, ჩვენს მობილობაზე. გასაკვირი არ არის, რომ მთელი ორგანიზმის ზოგადი მდგომარეობა, სიცოცხლის ხარისხი და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ზურგის ჯანმრთელობაზე.
”ადამიანის ხერხემალი შედგება ნეკნებისგან და მათზე განლაგებული დიდი და პატარა კუნთებისგან. ეს დახვეწილი "დიზაინი" საშუალებას აძლევს ადამიანს იმოძრაოს და იცავს შინაგან ორგანოებს დაზიანებისგან.
ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ხერხემალი არის მცურავი გემის ანძა, რომელიც თოკებით არის დაჭიმული კუნთების და ლიგატების სახით, რომელსაც შეუძლია გაუძლოს მძიმე ტვირთს.
მედიცინაში ჩვენ ხერხემალს ღერძულ ორგანოს ვუწოდებთ, რადგან ღერძი არის ცენტრი, რომელზეც სიტყვასიტყვით ეყრდნობა ყველაფერი”, - ამბობს ექიმი ფრიცშინგი.
ყურადღება მიაქციეთ პროფესიონალ სპორტსმენებს ნებისმიერი სპორტის სახეობიდან: მძლეოსნობა, ჩოგბურთი, ფეხბურთი, კრივი - ყველა მათგანი განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს ზურგის ვარჯიშს. ექსპერტის აზრით, აზიაში მრავალი საუკუნის განმავლობაში ტარდებოდა ასეთი პრაქტიკა: საბრძოლო ხელოვნებაში წარმატების მისაღწევად, სპორტსმენებს უბრალოდ სჭირდებათ ძლიერი ზურგი. ეს მათ საშუალებას აძლევს მტრისგან ძლიერი შეტევები მიიტანონ და გადაიტანონ. ამიტომ, მებრძოლებისთვის მნიშვნელოვანია ზურგის კუნთების მუდმივი გაძლიერება, ხერხემლის მოქნილობა და ელასტიურობა.
ზურგის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია:
- სათანადო კვება: ის უზრუნველყოფს ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერებით, ვიტამინებით, მიკროელემენტებით, აგრეთვე ენერგიის გაძლიერებით;
- სტრესის დონე: შეეცადეთ უფრო მშვიდად მოახდინოთ რეაგირება ცხოვრების ნებისმიერ, თუნდაც ურთულეს სიტუაციაზე, დაწვის ვადების, პირადი გამოცდილების და სხვა პრობლემების სახით. ისწავლეთ თქვენი ემოციების კონტროლი, მოდუნება და ყველაფრის მკურნალობა უფრო მარტივად;
- სპორტული და ფიზიკური დატვირთვა. შეგიძლიათ დააკავშიროთ რამდენიმე ტიპის დატვირთვა: მაგალითად, ძალისმიერი ვარჯიში გაწელვით, კარდიო ვარჯიში იოგასთან;
- გარეთ გატარებული დრო: თუ თქვენ გაქვთ "მჯდომარე" სამუშაო, მაშინ იარეთ მეტი, ისუნთქეთ ჰაერი, გაიქეცით.
თუ ზურგი გტკივა
”სტატისტიკის თანახმად, თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გვქონდა წელის ტკივილი. ზურგის ტკივილი ყოველთვის არ მიუთითებს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებზე: 1 – დან 2 კვირამდე ხანგრძლივი დასვენების შემდეგ, ტკივილი შეიძლება თავისთავად გაქრეს. ამასთან, თუ გრძნობთ კიდურების დაბუჟებას ან დაბუჟებას და ტკივილი აუტანელი ხდება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. ნუ შეგეშინდებათ სპეციალისტებთან მისვლა! თქვენ არ გაგზავნით პირდაპირ საოპერაციო მაგიდასთან, როგორც ზოგიერთი პაციენტი ფიქრობს.
ცხოვრების მანძილზე ხერხემლის დისკები ცვდება და წვრილი ხდება, რაც თავის მხრივ მეტ სტრესს უქმნის სახსრებს, ასე რომ იგრძნობთ ზურგის ტკივილს.
საბედნიეროდ, ბოლოდროინდელმა სამეცნიერო გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ თანამედროვე მედიცინას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ამ პროცესზე: მაგალითად, შემუშავებულია მეთოდი, რომელიც ემყარება ადამიანის სისხლის პლაზმის გამოყენებას, რაც აჩქარებს ქსოვილების რეგენერაციის პროცესებს.”- ამბობს დოქტორი ფრიცშინგი.
გახსოვდეთ, რომ ზურგის ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს და თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალური მიდგომაა საჭირო. ამიტომ, ექიმები არ გირჩევენ თვითდასაქმებას, მაგრამ დროულად მიმართონ სპეციალისტს, რომელსაც შეუძლია კომპეტენტურად შეადგინოს თქვენთვის მკურნალობის გეგმა.