რამდენი სითხე უნდა დალიოთ დღეში? კითხვა უსაზღვრო პასუხებით. იდეალური მოცულობა დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე: წონაზე, ფიზიკურ დატვირთვაზე, დიეტაზე … და, რა თქმა უნდა, გარემოს ტემპერატურაზე. როდესაც ცხელა, დატენიანების დონე უფრო მაღალი უნდა იყოს - ნორმალურია ორგანიზმისთვის მეტი წყლის მოთხოვნა. მართალია, მართალი გითხრათ, ბევრი ასრულებს მინიმუმ მინიმუმ პროგრამას? დედამიწაზე ადამიანების მხოლოდ 23% სვამს რეკომენდებულ ორ ლიტრს დღეში. ზაფხული მშვენიერი დროა იმისათვის, რომ სცადოთ დატენიანების ახალი გზა, ჯანმრთელობისა და სილამაზის დამატებით სასარგებლოდ.
რა არის დეტოქსიკური წყალი ან სუპერ წყალი?
დიეტოლოგებმა სუპერფუდის ანალოგიით შემოიტანეს სახელი "სუპერ საკვები"
ეს არის ბუნებრივი და ჯანსაღი სასმელი, რომელიც გამდიდრებულია ნუტრიენტებით. დამატენიანებელი პროცესის გარდა (და, ბანალურად, უფრო სასიამოვნო წყურვილის ქრება), მას ორგანიზმისთვის სხვა სარგებელიც მოაქვს: ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას, ზრუნავს კანზე და თმაზე, შლის ტოქსინებს, ააქტიურებს ენერგიას … სამზარეულოსთვის მხოლოდ სამი ინგრედიენტია საჭირო: წყალი, ხილი და მწვანილი …
წყალი: ნებისმიერი რეცეპტის საფუძველი; სასურველია მინერალური (როგორც ვარიანტი - ქოქოსი). შეგიძლიათ დაამატოთ მას რამდენიმე სადილის კოვზი ვარდის წყალი არომატის მისაღებად, ან ალოე ვერას წვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაწმენდად.
ხილი: ყველაზე ხშირად ვირჩევთ კლასიკურს - ლიმონს. მოდით ციტრუსი "თბილი" იყოს ოთახის ტემპერატურაზე, სანამ ნაჭრებს დაამატებთ სასმელს ან წვენის რამდენიმე წვეთს გამოწურეთ ჭიქაში.
მწვანილი: პიტნა, ჯანჯაფილი, როზმარინი … ამ ან სხვა მცენარეების რამდენიმე ტოტი ხარშვის დროს იძლევა არა მხოლოდ დელიკატურ პიკანტურ აკორდს, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
ჩამოიბანეთ ხილი, დაჭერით საშუალო ზომის ნაჭრებად და მოათავსეთ მწვანილი მინის ქილაში ან ქილაში (სასურველია ჰერმეტული სახურავით) წყლით. დახურეთ და გააჩერეთ 2 – დან 12 საათამდე მაცივარში. შემდეგ კი გადაწურეთ.
მეტაბოლიზმის სტიმულირება და სხეულის გაღვიძება
ინგრედიენტები: მინერალური წყალი, ლიმონის სოლი, გრეიფრუტის სოლი, ხუთი ვაშლის ნაჭერი და ნახევარი ნიახურის ყუნწი (ან ნახევარი კივი).
ეს სასმელი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ასევე ებრძვის უჯრედულ დაჟანგვას. ხილი თავისი შემადგენლობით ღამის აპათიის შემდეგ საჭმლის მომნელებელ სისტემას აქცევს, ამიტომ ასეთი სასმელისთვის იდეალური დროა დილით, საუზმემდე.
კანისთვის
შემადგენლობა: მინერალური წყალი, ნესვის ოთხი ნაჭერი, გარგარის ნახევარი და მწვანე ჩაის ტომარა.
სტუმართა ვარსკვლავი ამ სიაში არის მწვანე ჩაი, რომელიც აძლევს კანს ბუნებრივ ელფერს ჰაილაითერის გარეშე და წარმოადგენს ძლიერ ანტიოქსიდანტს. კომპანიაში დაბალკალორიული საზამთროთი დაგეხმარებათ კარგად იგრძნოთ თავიც და გარეთაც. სრული საუზმის შესანიშნავი კომპონენტი.
ბრტყელი მუცლისთვის
შემადგენლობა: მინერალური წყალი, სამი მსხალი, მარწყვი და ანისულის ვარსკვლავი.
ეს სასმელი დაგეხმარებათ უკეთ და მსუბუქად იგრძნოთ ჭამის შემდეგ ძალიან მძიმე. მარწყვი ანისონთან კომბინაციაში ამსუბუქებს სიმძიმის შეგრძნებას და ნაწილობრივ იცავს ტოქსიკური ნივთიერებებისგან.
სპორტისთვის
შემადგენლობა: ქოქოსის წყალი და ანანასის ორი ნაჭერი.
ამ უბრალო დუეტს აქვს ენერგიის აღდგენისა და შენახვის უდიდესი უნარი, რაც შესანიშნავია ვარჯიშის შემდეგ. სპორტსმენების მიერ გამოყენებული მზა სასმელების უფრო ბუნებრივი ალტერნატივა - 100% ენერგიის წყარო, მდიდარია ნუტრიენტებით და ატენიანებს კანს. და ისე ტკბილი და გემრიელიც!