დაგჭირდებათ პარტნიორი - ახლო ადამიანი, რომელთანაც გსურთ ურთიერთობის გაგრძელება ახალ წელს. არანაირი დანაშაული და დათქმები არ დარჩენილა წარსული დროიდან.
დავალების შესრულების დროა 10-15 წუთი.
დაჯექით ერთმანეთის მოპირდაპირედ. გაშალა ხელები თქვენს წინ, პალმებით ქვემოთ. სავარჯიშო ხორციელდება ჩუმად. წინასწარ ვეთანხმები ვინ დაიწყებს პირველს. ვთქვათ, თქვენ ხართ აქტიური მონაწილე.
გაიხსენეთ გასული წლის მოვლენები, რომლებიც როგორღაც თქვენს პარტნიორთან იყო დაკავშირებული. თუ მეხსიერება იწვევს დადებით ემოციებს (სიხარულს, სინაზეს, სიამაყეს), მოუარეთ პარტნიორს ხელებს. თუ უარყოფითი, აღშფოთების, უკმაყოფილების პროვოცირება, ხელი მოარტყა ხელებს (უბრალოდ არა ძალიან მაგრად!) შეეცადეთ თითოეულ მეხსიერებას თან ახლდეთ რაიმე სახის მოქმედებით: დარტყმა ან დარტყმა. შემდეგ შეცვალეთ როლები.
სავარჯიშოების დასრულების შემდეგ იმსჯელეთ თქვენს მიერ განცდილი ემოციების შესახებ. უფრო მეტიც - დადებითი თუ უარყოფითი მოგონებები, ეჭვი გეპარებოდათ, რა ქმედება უნდა გაეკეთებინათ, რა გაურკვეველი დარჩა.
მთავარი ხდება ისე, რომ ჩვენ ერთმანეთს ვაწყენინებთ, რომ ეს არ შეგვიმჩნევია. ეს ხდება ისე, რომ ჩვენ ვჩუმდებით ტკივილსა და უკმაყოფილებაზე. შეიძლება მრავალი მიზეზი იყოს. მთავარია, უსიამოვნო ემოციების ტვირთი არ გახდეს ძალიან მძიმე. საჩივრები გროვდება და ერთ დღეს არღვევს მოთმინების კაშხალს, ანადგურებს ურთიერთობას. ზოგჯერ ჩვენ ვერ ვბედავთ კონფლიქტის სიტუაციის დაუყოვნებლივ გარკვევას და სასაცილოდ ჩანს, რომ ცოტა ხნის შემდეგ დაიწყო წარსულის ამოთხრა, დაგვიანებული პრეტენზიების წამოყენება. ეს სავარჯიშო ქმნის ადეკვატურ კონტექსტს დაგროვილი პრობლემების ლეგალიზაციისთვის. საშუალებას გაძლევთ წერტილოვნოთ ზემოთ "და".
"ხატვის გაკვეთილი"
დავალების შესასრულებლად დაგჭირდებათ ფერადი ფანქრები, ქაღალდი, პარტნიორი (უკეთესია, თუ ეს კარგი მეგობარია).
დავალების შესრულების დროა 10-15 წუთი.
თქვენს წინ მოათავსეთ ქაღალდის ნაჭერი და ფერადი ფანქრები. იჯექით ერთმანეთის საპირისპიროდ ქაღალდი თქვენს შორის და ფანქრები ერთმანეთთან ისე, რომ ორივემ მათ მიაღწიოს. კომფორტულად ხარ? ახლა არც ერთი სიტყვა - ზუსტად მანამ, სანამ ვარჯიშს არ დაასრულებ.
ჩუმად შეთანხმდით რომელ ფანქრით დახატავთ. ჩასწვდით მას, თითოეულს ერთი ხელით და დაიწყეთ ერთად შექმნა თქვენს წინაშე მწოლიარე "ტილოზე". არ დააყოვნოთ, გაათავისუფლოთ ან შეცვალოთ ფანქარი.
დრო რომ ამოიწურება, ფანქარი გვერდზე გადადეთ. შეგიძლიათ დაარღვიოთ სიჩუმე. კარგად დააკვირდით მიღებულ სურათს, გამოდით მისი სახელით, რომელიც ორივეს შეეფერებოდა. დაწერეთ იგი ფურცელზე.
ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ პუნქტებს და განიხილეთ ისინი თქვენს მეგობართან:
• როგორ ავირჩიეთ ფანქარი? ხატავდით თქვენთვის სასურველი ფერით, ან მიანიჭეთ თქვენს პარტნიორს არჩევანი?
• ფანქარი გეჭიროთ ზედა ან ქვედა ნაწილში? თქვენთვის მოსახერხებელი იყო ამ გზით ხატვა? გსურთ თქვენი პოზიციის შეცვლა?
• ამ სავარჯიშოში ხელმძღვანელობდით ან / და ხელმძღვანელობდით? რა სტატუსში იყავით კომფორტულად? გსურთ მისი შეცვლა? იმუშავა? მოახერხეთ ინიციატივის ათვისება ან, პირიქით, თქვენი პარტნიორისთვის დათმობა?
• აქვს თუ არა ნახატს ნაკვეთი? აბსტრაქტულია? როგორ იმოქმედა თქვენსმა ურთიერთობამ შედეგზე? კარგად იმუშავეთ?
• კმაყოფილი ხართ დავალების შესრულების მეთოდით? მოგწონთ მიღებული "ტილო"? Ზუსტად რა? თუ არ მოგწონს, რატომ?
გასაღები ჩვენ ბევრს ვოცნებობთ საკუთარ თავზე, იმაზე, თუ რა პოზიციას ვიკავებთ გარკვეულ ურთიერთობებში, როგორ ვაშენებთ მათ, როგორ და რა რეაქცია გვაქვს. ეს სავარჯიშო ქმნის ადგილს თქვენი ფანტაზიების გარკვევისა და ასრულებისთვის. სიტუაცია მაქსიმალურად არის ორიენტირებული ორი ადამიანის ურთიერთქმედებაზე და, სავარაუდოდ, მასში შემთხვევით არაფერი ხდება. თქვენს მეგობართან ძირითადი საკითხების განხილვის შემდეგ, გაითვალისწინეთ, შეესაბამება თუ არა თქვენი მოქმედებები იმას, თუ როგორ იქცევით რეალურ ცხოვრებაში. გსურთ ამ ვარჯიშის შემდეგ რამის შეცვლა? და თუ კვლავ ამტკიცებთ, რომ ცხოვრება განსხვავებულია, გააანალიზეთ გრძნობები, რომლებიც წარმოიშვა დავალების შესრულების დროს და ასახეთ, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ქცევაზე.
ფოტო: Fotobank